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沖縄カラースクール「color of ...(カラーオブ)」のブログ

26
2018  10:39:01

年末の大掃除、先伸ばしを克服するには!?

すっかり秋めいてきましたが、
さすが沖縄。日中はまだ日差しが眩しい〜〜!

色と心の専門家 我那覇 奈緒(がなは なお)です。


先日の講座で盛り上がった話題を、
ブログでもご紹介しておきますね〜(^^)


この時期になると

(そろそろ大掃除に取りかからなきゃ・・・)

部屋の散らかっているところが気になってきたりしますよね笑


そんなとき、

「よし!」と決めたのに、
ついつい先延ばしにしてしまうことがあります。


実は私も片付けは苦手意識があって、
ついつい先延ばしにしてしまうことの1つなんです><


さあ、この先延ばし、
どう克服すれば良いのでしょう 笑





1)「やる」か「やらない」か答えを出す!


どんな目標もまずは

今の自分が「やりたい」か「やりたくない」か。

この二択にきちんと答えを出してみましょう。


どうしても迷うときには「保留」もOKです。

※正確には今は「やりたくない」と決断を出す。
必ずしも年末に大掃除をする必要はありません^^


きっとどの選択にもポジティブな目的があります。


●「やりたい」を選んだ方のポジティブな目的

・気持ち良く年を越したい

・1年に1度くらいは細かいところまで掃除したい

・家族のため

・いい母親/父親でいたい など




●「やりたくない」を選んだ方のポジティブな目的

・今は体力がない

・今は時間がない

・そんなに気にならない など




そんな目的を考えながら、

自分の気持ちが「Yes」か「No」かはっきり答えを出してみます。




2)48時間以内に出来る小さな目標を設定する


人の気持ち(ここではやる気)というのは、

基本的に「48時間」しか持たないのだそうですよ〜笑


でも、そう考えると決断が楽ですよね!


1)で「やりたい!」と決めたのであれば、
次は48時間以内に出来る小さな目標を設定してみてください(^^)

48時間後の自分をまたやる気にさせるための

仕掛けをしておくというイメージです♡


例えば今回のように


「年末までに部屋を片付けたい」

と目標がある場合、


・週末でないと時間が取れない

・道具がない

・範囲が広く2日では終わらない


というように48時間以内に実行するのが難しい場合には


・まずは書き出してみる

・仕事帰りに道具を買いにいく

・範囲を細分化してみる


という目標に変換してみましょう♪


私もまさに年末の大掃除を今から少しずつはじめよう〜と、

お掃除したいところを書き出して冷蔵庫に貼りましたよ〜笑


私自身の今後の小さな目標は・・・


・買い足すものを書き出す

・道具を買いにいく

・余裕のあるときに1つずつ終わらせていく

・旦那さんにも頼む(笑)


これなら忙しい中でもクリアできそうですよね〜!


小さな目標をクリア出来るとモチベーションも上がって
出来てる自分が楽しくなりますよ〜〜〜!


そこに色のチカラを加えると
さらに効果抜群ですので、
興味のある方はこちらもどうぞ〜〜♪


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