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沖縄カラースクール「color of ...(カラーオブ)」のブログ

30
2017  15:06:07

アドラー心理学を学びたいあなたへ 〜第4章 感情と上手につきあう〜

今日はアドラー心理学の12章のワークについて、
具体的にご紹介してみたいと思います。

お好きな章を選んでいただければ、単発でもセミナーを行うことが出来ます♪
ぜひお気軽にご相談くださいね!

この記事のテーマは
「第4章 感情と上手につきあう」についてです。


〜*〜*〜*〜


アドラー_4章


「怒り」などの感情を持ったとき、

ついつい相手を傷つけてしまったり、
言いすぎてしまうことってありますよね。


子どもにガミガミ、、、

旦那さんや奥さんについついガーっと言ってしまったり、、、

ついには職場で怒鳴っちゃう!

なんてこともあるかもしれません。



冷静になってあとで後悔。。。

どうしてあんなこと言ってしまったんだろう。。。

感情のコントロールって難しい。。。


生活の中でこのような後悔に
直面することがあると思います。


このワークでは、私たちの「感情」と上手に向き合うコツを学びます。

感情は実は2段階に分かれていて、

どの感情にも必ず「目的」があります。

「どうしてその感情を抱いているのか」ということに理由があるんです。


自分自身の中に湧き上がった「感情」を
一度、客観的にひもといてみましょう。

感情の目的がわかると
根本の問題を解決することができます。

伝える言葉が変わってきます。


どのように相手に伝えたらよいのかということも
一緒にお勉強しますので、すぐに実践できますよ♪

まずは自分の感情を深読みすることから、
問題が解決していくはずです!




《 受講生にいただいた感想 》

怒りの感情の下にいろんな一次感情があることを知った。
自分の気持ちをしっかり相手に伝える事は難しそうだけど、
少しずつ訓練して身につけていきたいです。
(20代 女性)


いつもYOUメッセージばかり使っていたかもしれない。
冷静になって一次感情は何かを考える習慣を作りたい。
自分も相手もOKになれるように、
お願い口調で話せるように努力する。
(20代 女性)


怒りの原因(一次感情)を知り、
伝えることだけで終わるのではなく、
託す思いも加えて伝えることで
相手も気分が良くなることを知り、発見でした。
(30代 女性)


怒りの感情との向き合い方がとてもわかりやすくよかった
(50代 女性)


どうしても自分の気持ちを中心に考えていたのかな?とふと気がつきました。
相手にも考えがあっての行動だったんだなと。
心にゆとりをもっていきたい。
(40代 女性)


普段からなるべく怒らないようにと思っていて、
いつも楽しいことを考えています。
でも感情に任せてバァ〜〜〜っと怒った後の反省は
本当に心が痛く、とても疲れます。
だから家では楽しいこと(笑っていること)を考えています。
相手のことも考えるようにしていきます ^^
(40代 女性)


イライラすることが多いので、
一次感情について考えてみたいと思います。
(30代 女性)


私は主張的と思っていなかったのだが、
主張的との数値が出て、少し不思議だ。
一次感情に気づくことは難しいが、
少し冷静に考えると「心配」「不安」「悲しみ」があることに気がつく。
これは自分自身に対しても同じことが言えると思いました。
(50代 女性)


怒りには色々な感情が潜んでいるということがわかりました。
すごくわかりやすく説明してもらえてとてもよかったです。
(40代 女性)


意外と一次感情を探る思考は毎日やっているように思います。
でも、私もOKのメッセージは言えていないので、
是非習得したいです。
(40代 女性)


一次感情に気がつくために
一呼吸入れるクセをつける訓練をします。
(40代 女性)


一次感情を自分で無視しがちなので、
しっかりそれを分析し、相手に上手に伝えられればと思います。
(20代 女性)





《詳しいアドラー心理学についての紹介はこちらの記事でご紹介しています♪》




↓↓↓ クリックすると各12章のワークについて
ご紹介している記事をご覧いただけます♪ ↓↓↓


1章 さまざまな見方・考え方を認める

2章 聴き上手になる

3章 言い方を工夫しよう

4章 感情と上手につきあう

5章 自分のスタイルを明確にする

6章 セルフ・トークを意識する

7章 目的を意識する

8章 自分の人生を引き受ける

9章 自分のよさを再発見する

10章 あたりまえの価値を再確認する

11章 物事を前向きに考える

12章 勇気づけをする













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